22.12.2023
Viele Nuss-Sorten sind reich an gesunden Nährstoffen, weshalb ihr regelmäßiger Verzehr zu einer gesunden Fortpflanzungsfähigkeit von Frau und Mann beitragen könnte. Eine australische Übersichtsstudie zeigt, dass der tägliche Verzehr von über 60 g Nüssen die Spermaqualität von Männern verbessern kann. Bei Frauen stehen dagegen noch Fragezeichen.
Dr. Barbara Cardoso von der Monash University und ihr Team untersuchten den Zusammenhang zwischen Nussverzehr und Fruchtbarkeit. Hierfür werteten sie mehrere geeignete Studien aus, bei denen der Verzehr von Nüssen und seine Auswirkungen auf die reproduktive Gesundheit von Frauen und Männern ausgewertet wurden.[1]
Insgesamt konnte das Forscherteam die Studiendaten von 646 Männer und 229 Frauen mit Kinderwunsch auswerten, die zwischen 18 und 49 Jahre alt waren. Die Studien konzentrierten sich hierbei auf den Zusammenhang zwischen Nusskonsum und Veränderungen der Fruchtbarkeit – insbesondere der Spermaqualität, Häufigkeit der Einnistung von Embryos, Schwangerschaften und Lebendgeburten.
Drei Monate über 60 g Nüsse pro Tag verbesserte die Spermaqualität bei gesunden Männern
Die statistische Auswertung ergab, dass der tägliche Verzehr von mindestens 60 g Nüssen (Walnüsse oder Nussmischung) nach drei Monaten signifikant die Spermaqualität verbesserte. Die Spermien waren vitaler, bewegten sich mehr voran (Motilität) und waren seltener deformiert (Morphologie) – nur die Spermienkonzentration blieb unverändert.
Bei Frauen fanden die Forschenden keine Effekte im Zusammenhang mit Nusskonsum, jedoch verzehrten die Teilnehmerinnen durchweg nur weniger Nüsse als Männer.
Nüsse essen könnte sich auch positiv auf die Fruchtbarkeit gesunder Frauen auswirken
Nüsse und bestimmte Kerne (z.B. Cashew) enthalten reichlich einfach und mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Polyphenole, Vitamin E, Zink, Selen und Ballaststoffe. Alles Nährstoffe, welche die Eizell-Follikel für eine optimale Entwicklung benötigen. Weshalb das Forscherteam bei ausreichendem, regelmäßigen Nusskonsum von positiven Wirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit ausgeht.
Achtung, Schwangere: erhöhte Mengen an Radium in Paranüssen
Fast alle Nüsse und Kerne enthalten reichlich wertvolle Nährstoffe – insbesondere Walnuss, Haselnuss, Mandel und Cashew. Auf Paranüsse sollten Schwangere nach Einschätzung des Bundesamtes für Strahlenschutz jedoch besser verzichten. Diese können erhöhte Mengen des radioaktiven Elements Radium enthalten. Die Radiumdosis ist für Erwachsene zwar unbedenklich, aber für Ungeborene und Kinder eine unnötige Strahlenbelastung, da Radium in wachsende Knochen eingebaut wird. [2]
Quellen:
[1] Barbara R. Cardoso, Izabella Fratezzi, Nicole J. Kellow. Nut consumption and fertility: a systematic review and meta-analysis. Advances in Nutrition 2023, 100153, ISSN 2161-8313, doi.org/10.1016/j.advnut.2023.100153.
[2] Natürliche Radioaktivität in Paranüssen (BfS, Stand 16.11.2023)